Витамины и минералы
В условиях современного мегаполиса почти невозможно получить достаточное количество витаминов и минералов из пищи. Плохая экология, длительное хранение продуктов и их термическая обработка способствуют недостаточному поступлению ценных веществ в организм, а курение, употребление алкоголя и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – неполному усвоению. Как следствие, большая часть населения периодически нуждается в дополнительном их источнике.
При выборе препарата для детей рекомендовано наличие витамина Д (Д2 и Д3), который отвечает за формирование костной ткани, улучшает координацию движений, поддержку равновесия. При гиповитаминозе его (а он характерен для 50-60% популяции) развивается рахит, разрушение зубной эмали и частые переломы.
Для женщин важно присутствие в составе «витаминов красоты» - А, Е и С, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей, сохраняющих молодость и повышающих настроение. Для сохранения продолжения рода нужна группа В (В6, В9 и В12), без них также затруднено полноценное функционирование нервной, эндокринной и кроветворной систем.
При покупке микроэлементов необходимо помнить симптомы их дефицита:
- Фосфор (Р) - Онемение и боли в конечностях, мышечная гипотония
- Кальций (Са) - Остеопороз, остеомаляция (размягчение костей с последующей деформацией), сбои работы паращитовидных желез.
- Йод (I) - Отставание в развитии (как физическом, так и психическом), увеличение щитовидки, гипотиреоз.
- Цинк (Zn) - Задержка полового созревания, высыпания, медленное заживление ран, снижение иммунитета.
- Селен (Se) - Поражение сердца и скелетных мышц, сердечная недостаточность.
- Фтор (F) - Кариес, пародонтоз.
- Магний (Mg) - Судороги, тремор, гипервозбудимость. Иногда – ухудшение аппетита, тошнота и рвота.
- Марганец (Mn) - Замедление роста, аномалии скелета, резистентность к инсулину, нарушение репродуктивной функции.
- Железо (Fe) - Железодефицитная анемия: бледность кожных покровов, утомляемость, головокружение, тахикардия (пульс больше 80 ударов в минуту). В общем анализе крови низкий гемоглобин и эритроцитарные индексы.
Однако указанные проявления не всегда строго специфичны, и бывают признаком некоторых других болезней.
При подборе средства и его кратности приема обязательно учитывайте суточную потребность в каждом элементе и соблюдайте рекомендации по длительности курса, ведь гипервитаминоз и переизбыток минералов могут вызывать не менее серьезную патологию.
