Белковая диета

08 Марта 2018, Чт
<h1 style="font-size: 2em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">Белковая диета</h1><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><em>- Слушай, я за 2 недели избавилась от 7 лишних кило! К тому же, я не «заработала» дряблую кожу! Это потрясающе! И за последние 2 недели без диеты я не набрала и килограмма! И это при том, что я не сидела на строжайшей диете!</em></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><em>- Да ты что?! А я изнуряю себя фитнесом, ограничиваю себя в чём только можно, а бока на том же месте! И для меня окончание диеты – перспектива набрать прежний вес… Как ты этого добилась – а ну рассказывай!</em></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><em>&nbsp;</em></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Как Вы уже догадались, одна из подруг поведала свои результаты похудения с помощью белковой диеты. И её слова лишены преувеличения. У неё действительно есть ряд преимуществ и достоинств:</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><br></p><ul class="check" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><li>Эффективность: за короткий промежуток времени организм теряет до 10 кг лишнего веса, отсутствует скорое возвращение потерянных кило</li><li>Быстрый результат: длительность белковой диеты не превышает двух недель (10-14 дней)</li><li>Отсутствие дряблости кожи: если сочетать белковую диету с физическими упражнениями формируется мышечная рельефность, тело становится более упругим и стройным</li><li>Относительное разнообразие диеты: белковой пищи достаточно много и она имеет высокие вкусовые качества, поэтому желание худеющего перекусить что-нибудь вкусненькое сведено к минимуму</li></ul><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><br></p><h2 style="font-size: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">Как же «работает» белковая диета?</h2><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><img _mce_style="float: left;" title="Белковая диета" src="http://healthyclopedia.pro/files/belkovaya-dieta-dlya-pochudeniya-2.jpg" _mce_src="/files/belkovaya-dieta-dlya-pochudeniya-2.jpg" alt="Белковая диета" style="float: left;"></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Представьте, что товар, который вам нужен, можно приобрести в магазине через дорогу от вашего дома и в магазине, который находится на другом конце города. Где вы осуществите покупку? Не сомневаемся, что вы скажете: «Что за глупый вопрос? Конечно же, в магазине рядом с домом! Зачем же мне тратить время, деньги на проезд и свои силы?!». Вот примерно такая же реакция возникает и у нашего организма в ответ на кормление его белковой пищей. А дело вот в чём. Наш организм, как любое разумное создание, идёт лёгким путём. Для получения энергии он использует тот источник, из которого эту энергию получить проще всего. Этот источник – углеводы, на втором месте - жиры. Углеводы проще всего расщепляются им до глюкозы, которая и является «легкодобываемым топливом».</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Всё лишнее он по-хозяйски откладывает про запас – в бочки и другие «круглые места». &nbsp;А тут вдруг его лишают лёгкой «добычи» и предлагают трудноперерабатываемый белок. Что он будет делать? Негодуя, он по-прежнему пытается найти лёгкий путь и начинает использовать собственные жиры, ведь из них проще получить энергию, чем из белка. Что же происходит с поступающим в организм белком? Понятно, что он не будет лежать в его кишечнике мёртвым грузом – его тоже нужно переработать! А это труднее, чем в случае с углеводами и жирами, здесь сил и времени нужно гараздо больше. Именно поэтому после съеденного куска мяса мы дольше не ощущаем чувство голода, чем после овощного салатика или фруктов.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Выходит, что организм получает энергетический стресс – нужно расщеплять не только собственные жиры, которые он так бережно хранил, но и поступивший «трудный» белок. Аминокислоты, полученные из белка идут на построение мышечной ткани. Поэтому, если во время белковой диеты не полениться и добавить физическую нагрузку, то можно обрести красивую рельефность мышц и стройное подтянутое тело. К тому же, в первые дни активно выводится лишняя жидкость из организма, по этой причине физические упражнения для поддержания тургора кожи будут весьма уместны.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><img _mce_style="float: right;" title="Белковая диета: советы и рекомендации" src="http://healthyclopedia.pro/files/belkovaya-dieta.jpg" _mce_src="/files/belkovaya-dieta.jpg" alt="Белковая диета: советы и рекомендации" style="float: right;"></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Итак, о достоинствах белковой диеты мы вам рассказали. Так что, получается она эффективна и абсолютно безопасна? На самом деле всё не так уж и безоблачно. У популярной белковой диеты есть и свои недостатки и для некоторых людей они могут быть весьма существенны. Во-первых, белковая диета не считается сбалансированной, т.к. белковые продукты в любом случае ограничивают поступление всех необходимых витаминов и минералов. А если учесть, что большинство витаминов всасываются при наличии жира, то резкое ограничение жиров в рационе влияет на их усвоение. Во-вторых, во время белковой диеты большая нагрузка приходится на почки, в том числе и по причине активного выведения лишней жидкости. Для того, чтобы получить желаемый результат и избежать негативных последствий следует соблюдать правила белковой диеты:</p><ul class="check" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><li>Употреблять продукты с высоким содержанием белка и с очень низкой долей жира и углеводов (это мясо кролика, курицы, телятина; рыба с белым мясом, лосось, тунец, горбуша, 0% молоко, яичный белок и т.п.)</li><li>Разрешается употреблять немного овощей</li><li>Длительность белковой диеты не должна превышать двух недель</li><li>Использовать белковую диету не чаще одного раза в год</li><li>Соблюдать питьевой режим</li><li>Не прибегать к белковой диете при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени, склонности к тромбообразованию, подагре, также она нежелательна в пожилом возрасте</li><li>Составьте себе режим питания и физических нагрузок на 2 недели (обязательно распишите все приёмы пищи – в интернете примеров достаточно)</li><li>Не забывайте ради чего вы худеете и мыслите только позитивно – пользы будет гараздо больше!</li></ul><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><em>Живите с удовольствием!</em></p>

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к записи
Удивительно, но никто не оставил ни одного отзыва.
Вы можете стать первым!
Написать комментарий