Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым.

Витамины для детей – и ребенок здоровей!

Витамины для детей - это органические молекулы, которые необходимы детскому организму для поддержания нормального развития и жизнедеятельности. Многие витамины  - это необходимая составляющая или фермент для метаболических функций. Без витаминов многие процессы в организме просто не произойдут. Фрукты, овощи, мясо, рыба и молочные продукты – это лишь некоторые пищевые продукты, которые содержат важные витамины. Дети особенно уязвимы к гиповитаминозам из-за их бурного роста и развития. Им можно давать витамины в виде таблеток или зерновые завтраки, соки. Однако, предоставляя ребенку разнообразный рацион из цельного зерна, натуральные продукты - лучший выбор для обеспечения всеми витаминами, нужными для поддержания отличного здоровья.

Типы 

            Некоторые витамины для детей могут накапливаться в организме и используются всякий раз, когда потребует организм. Другие витамины потребляются  чаще, потому что организм не может удерживать их долго. Витамины, которые могут долго храниться в организме  - это жирорастворимые витамины. Они остаются внутри тучных клеток тела. Когда организм нуждается в них, он разбивает жировые клетки и использует сохраненные витамины. Есть два жирорастворимых витамина -  витамин А и витамин D.

Водорастворимые витамины для детей не могут долго храниться в организме. Вместо этого, они разносятся в крови. Если организм не использует  их, они выводятся. Поэтому нужно  постоянно пополнять ими организм. Это одна из тех причин, почему важен ежедневный сбалансированный рацион витаминов. Их несколько - витамины группы В и витамин С.

Источники

Витамины для детей  лучше всего усваиваются детским организмом, когда  поступают из натуральных источников пищи. Витаминные добавки полезны, но не являются хорошей заменой для вашего ребенка. Врачи рекомендуют детям  сбалансированную диету из  фруктов и овощей, цельных зерен, нежирного мяса и молочных продуктов. Хорошим источником  витаминов A и K являются:  молоко, сыр, яйца, пшеница, овсянка, шпинат, бобы, капуста, мясо, рыба, цитрусовые, болгарский перец, брокколи, помидоры, персики, дыни и яблоки.

Рекомендации

Всемирная организация здоровья рекомендует дневную норму витаминов для детей назначать, учитывая возраст, пол и уровень активности.